Як же запобігти гіпертонії?
• підтримуйте нормальну масу тіла;
• відмовтесь від куріння та алкоголю;
• регулярно займайтеся фізичними вправами;
• обмежуйте споживання солі;
• уникайте стресів;
• вживайте продукти, багаті на калій: крупи – гречана, вівсяна, пшоняна; бобові – соя, квасоля, горох; фрукти – абрикоси, виноград, персики, кавуни, чорна смородина, плоди шипшини, у т.ч. сушені – курага, родзинки, чорнослив, фініки; овочі – кабачки, буряк, морква, баклажани, картопля; зелень- цибуля, петрушка, кріп, салат тощо.
Підвищений артеріальний тиск без належного лікування може призвести до інфаркту, інсульту, ниркової чи серцевої недостатності, погіршення зору та інших ускладнень.
Якщо у вас підвищений тиск (верхня межа – 140 мм.рт.ст., нижня – 90 мм.рт.ст.), головний біль (найчастіше в потиличні чи тім’яній частині), періодичний шум у вухах, потемніння в очах та запаморочення, біль в ділянці серця, підвищене серцебиття (понад 90 разів на хвилину в спокійному стані), відчуття задухи – зверніться до свого сімейного лікаря!
Бережіть себе та своє здоров’я!